চোখের ব্যায়াম এবং চোখের যোগ কি আপনাকে আপনার চশমা থেকে মুক্তি পেতে সাহায্য করতে পারে?


পুরুষ এবং মহিলারা কয়েক দশক ধরে চশমা ছাড়াই আরও ভাল দৃষ্টিশক্তি চেয়েছেন, এবং বেশ কয়েকটি গুরু যারা সমস্ত রোগের নিরাময় হিসাবে একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারার পক্ষে ছিলেন তারা চশমা থেকে স্বাধীনতা প্রদানের জন্য চোখের ব্যায়ামের সুপারিশ করেছেন. এই অনুশীলনগুলিকে 1920-এর দশকের গোড়ার দিকে চোখের যত্নে বিপ্লব হিসাবে ঘোষণা করা হয়েছিল এবং এইভাবে এবং চালু হিসাবে সমর্থন করা হয়েছিল. দাবির পরিসীমা “never-এর আবার চশমার প্রয়োজন ছিল” থেকে “grandma পর্যন্ত, চশমাগুলিকে দূরে ফেলে দিন”, কিন্তু এই বিবৃতিগুলির সত্যতা কখনই বৈজ্ঞানিক যাচাই-বাছাই পর্যন্ত ধরে রাখে নি. বিশেষজ্ঞরা পুনর্ব্যক্ত করে চলেছেন যে চশমা অপসারণের একমাত্র উপায় হল অস্ত্রোপচার, তবে এটিও যোগ করে যে চোখের ব্যায়াম, যদি তত্ত্বাবধানে করা হয় তবে চোখের স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকারক নয়. তাই তারা কাজ করে কিনা তা দেখার জন্য সন্দেহের একটি স্বাস্থ্যকর ডোজ সহ তাদের চেষ্টা করা ব্যক্তির উপর নির্ভর করে.

এই ব্যায়ামগুলি নির্দিষ্ট চক্ষু বিশেষজ্ঞের তত্ত্বাবধানে থাকা প্রোগ্রামগুলির একটি অংশ নয় যা চোখের প্রান্তিককরণের সমস্যাগুলি (যেমন কনভারজেন্স অপ্রতুলতা) এবং অন্যান্য বাইনোকুলার দৃষ্টি সমস্যাগুলি সংশোধন করতে বা গতিশীল চাক্ষুষ দক্ষতা বাড়াতে. এই ব্যায়ামগুলি প্রতিসরাঙ্ক ত্রুটিগুলি সংশোধন করার দাবি করে, এটি অদূরদর্শিতা, দূরদৃষ্টি এবং দৃষ্টিভঙ্গি, যা পরিবর্তিত চোখের শারীরস্থান বা গঠন থেকে উদ্ভূত ত্রুটি যা আপনি জন্মগ্রহণ করেছেন.

প্রতিসরণ ত্রুটি কারণ কি?

মায়োপিয়া বা অদূরদর্শিতা: যখন আপনার চোখের বল খুব দীর্ঘ হয়, তখন আলোক রশ্মি রেটিনার আগে একটি বিন্দুতে ফোকাস করে, যার অর্থ আপনার দূরত্বের দৃষ্টি কাছাকাছি দৃষ্টির তুলনায় আরও ঝাপসা থাকে. একে বলা হয় অদূরদর্শিতা এবং অবতল বা বিয়োগ লেন্সের একটি সিস্টেম ব্যবহার করে সংশোধন করা হয়.

হাইপারমেট্রোপিয়া বা দূরদৃষ্টি: যখন চোখের বল খুব ছোট হয়, তখন আপনি কাছাকাছি বস্তুর উপর ফোকাস করতে অক্ষম হন কারণ আলোক রশ্মি আপনার চোখে প্রবেশ করে, রেটিনার পিছনে ফোকাস করে, চোখের আলো-সংবেদনশীল অংশ. একে দূরদৃষ্টি বলা হয় এবং উত্তল বা প্লাস লেন্সের সিস্টেম ব্যবহার করে সংশোধন করা যেতে পারে.

দৃষ্টিকোণ: যখন কর্নিয়া বা লেন্সের দুটি মেরিডিয়ান (যা উভয়ই চোখের প্রধান প্রতিসরণ শক্তি গঠন করে) একই বিন্দুতে ফোকাস করে না, আপনার চোখে প্রবেশ করা আলোর রশ্মি বিভিন্ন পয়েন্টে ফোকাস করে. এর ফলে একটি চাক্ষুষ অস্পষ্টতা দেখা দেয় এবং নলাকার লেন্সের একটি সিস্টেম ব্যবহার করে সংশোধন করা হয়, যা একটি প্লাস বা বিয়োগ শক্তি এবং 0 থেকে 180 ডিগ্রি পর্যন্ত একটি অক্ষ দ্বারা চিহ্নিত করা হয়.

প্রেসবায়োপিয়া: চোখের প্রাকৃতিক লেন্সের আকৃতি বা বক্রতা পরিবর্তন করে কাছাকাছি এবং দূরবর্তী উভয় বস্তুর উপর ফোকাস করার একটি অসাধারণ ক্ষমতা রয়েছে. সময়ের সাথে সাথে, সাধারণত চল্লিশ বছর বয়সের পরে, স্থিতিস্থাপকতা হারানোর কারণে লেন্সটি তার আকৃতি পরিবর্তন করার ক্ষমতা হারিয়ে ফেলে এবং বিভিন্ন দূরত্বে ফোকাস করা আর মিটমাট করতে পারে না. এর ফলে কাছাকাছি দৃষ্টিশক্তির জন্য একটি চাক্ষুষ অস্পষ্টতা দেখা দেয়, সাধারণত চল্লিশ বছর বয়সের কাছাকাছি দৃষ্টি চশমার প্রয়োজন হয়. এটিকে প্রেসবায়োপিয়া বলা হয় এবং হাইপারমেট্রোপিয়ার মতো প্লাস লেন্সের একটি সিস্টেম ব্যবহার করে চিকিত্সা করা হয়, যদিও ভিজ্যুয়াল ব্লারের কারণ প্রতিসরণের উভয় ত্রুটির জন্য সম্পূর্ণ ভিন্ন.

প্রতিসরণ ত্রুটির প্রতিকার কি?

প্রয়োজন অনুযায়ী লেন্স যোগ করে চোখের প্রতিসরণ শক্তি পরিবর্তন করুন. এটি চশমা, কন্টাক্ট লেন্স, ইমপ্লান্টযোগ্য কন্টাক্ট লেন্স বা এমনকি প্রতিসরাঙ্ক লেন্স বিনিময় ব্যবহার করে করা যেতে পারে. এর মানে হল যে চোখে প্রবেশ করা আলো সঠিকভাবে রেটিনার উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে, যার ফলে নিখুঁত দৃষ্টি হয়. প্রথম দুটি পদ্ধতি অস্থায়ী দৃষ্টি সংশোধনের জন্য, যখন পরবর্তী দুটি অস্ত্রোপচার পদ্ধতি একটি নির্দিষ্ট সমাধান. এই পদ্ধতিগুলির প্রতিটি তাদের নিজ নিজ বিভাগে আরও বিশদে আলোচনা করা হয়েছে.

চোখের কর্নিয়ার প্রতিসরণ শক্তি পরিবর্তন করুন. এটি LASIK, বা লেজার সার্জারি দ্বারা করা যেতে পারে, যা অস্ত্রোপচারের মাধ্যমে কর্নিয়ার আকৃতি পরিবর্তন করে উচ্চ নির্ভুলতার সাথে নিশ্চিত করে যে আলোক রশ্মি রেটিনার উপর তীব্রভাবে পড়ে যার ফলে সঠিক হয়

চোখের বলের আকৃতি এবং দৈর্ঘ্য পরিবর্তন করুন. ১৯৭০ এর দশকের শুরুতে চোখের বলের দৈর্ঘ্য পরিবর্তন করার কিছু প্রচেষ্টা করা হয়েছিল, বিশেষত মায়োপিয়ার জন্য, চোখ ছোট করার চেষ্টা করা হয়েছিল কিন্তু ক্লিনিকাল সাফল্যের সাথে মিলিত হয়নি. এই প্রচেষ্টাগুলি তাই আধুনিক প্রতিসরাঙ্ক অস্ত্রোপচারের বর্তমান যুগে চিকিত্সাগতভাবে প্রাসঙ্গিক নয়.

চোখের ব্যায়াম কি লেন্স এবং সার্জারি করতে পারে তা অর্জন করতে পারে?

এই প্রশ্নের উত্তরটি নিজেকে আনুষঙ্গিক প্রশ্নের একটি সেট জিজ্ঞাসা করে সর্বোত্তমভাবে সম্বোধন করা হয়. যদি এর উত্তর ইতিবাচক হয়, তাহলে হ্যাঁ, চোখের ব্যায়াম প্রতিসরাঙ্ক ত্রুটি নিরাময় করতে পারে. যদি চোখের ব্যায়ামগুলি আরও ভাল দৃষ্টিশক্তির জন্য চশমার প্রয়োজনের শারীরবৃত্তীয় এবং কাঠামোগত কারণকে মোকাবেলা করতে না পারে, তবে এটি যুক্তিযুক্ত যে তাদের ফলাফলগুলি উপ-অনুকূল হবে.

আপনার চোখ ব্যায়াম করা কি আপনার চোখের বলের আকৃতি পরিবর্তন করতে পারে, এটিকে লম্বা বা খাটো করে, বা চোখের বল গোলকের একটি অক্ষের মাত্রা পরিবর্তন করে (অ্যাস্টিগমেটিজমের জন্য প্রয়োজন)?

চোখের ব্যায়াম কি আপনার কর্নিয়ার আকৃতি এবং শক্তি পরিবর্তন করতে পারে এবং এর ফলে আলো রেটিনার উপর সুনির্দিষ্টভাবে ফোকাস করা হয়?

দৃষ্টিভঙ্গির ক্ষেত্রে, ব্যায়ামগুলি কি চোখের অনিয়মিত পৃষ্ঠকে নতুন আকার দিতে পারে যার ফলে রেটিনার উপর আলোর সুনির্দিষ্ট ফোকাস হয়?

চোখের ব্যায়াম কি চোখের প্রাকৃতিক লেন্সের স্থিতিস্থাপকতা পুনরুদ্ধার করতে পারে যা এর প্রোটিন সামগ্রীর পরিবর্তনের কারণে হারিয়ে গেছে, যার ফলে প্রেসবায়োপিয়া উপশম হয়?

এই প্রশ্নের উত্তর, বস্তুনিষ্ঠভাবে এবং এক শব্দে, NO কারণ চোখের আকৃতি এবং শক্তি কোনো মাত্রার প্রজননযোগ্যতা এবং প্রত্যয়ের সাথে পরিবর্তন করা যায় না. আমেরিকান একাডেমি অফ অফথালমোলজির কর্মকর্তারা সমস্ত বৈজ্ঞানিক প্রমাণ মূল্যায়ন করেছেন এবং এই প্রশ্নটি সমাধানের জন্য উপলব্ধ গবেষণাপত্র প্রকাশ করেছেন এবং এই বিবৃতি জারি ২০০৪ সালে:

গবেষণা অধ্যয়নের নিয়ন্ত্রিত পরিবেশের বাইরে বাড়িতে ব্যবহারের জন্য এই প্রোগ্রামগুলি ক্রয়কারী রোগীদের তাদের দৃষ্টিভঙ্গিতে কোনও উন্নতি হবে কিনা তা স্পষ্ট নয়. ভিজ্যুয়াল ট্রেনিং মায়োপিয়ার অগ্রগতির উপর কোন প্রভাব ফেলে এমন কোন প্রমাণ পাওয়া যায়নি. কোন প্রমাণ পাওয়া যায়নি যে ভিজ্যুয়াল প্রশিক্ষণ হাইপারোপিয়া বা দৃষ্টিকোণ রোগীদের জন্য চাক্ষুষ ফাংশন উন্নত করে. কোন প্রমাণ পাওয়া যায়নি যে চাক্ষুষ প্রশিক্ষণ রোগ প্রক্রিয়া যেমন বয়স-সম্পর্কিত ম্যাকুলার অবক্ষয়, গ্লুকোমা বা ডায়াবেটিক রেটিনোপ্যাথির মাধ্যমে হারিয়ে যাওয়া দৃষ্টি উন্নত করে.

প্রকৃতপক্ষে, বেশিরভাগ লোক যারা এই অনুশীলনগুলি ব্যবহারের পক্ষে এবং বাণিজ্যিকভাবে বাজারজাত করে, তারা সাধারণত একটি দাবিত্যাগের সাথে তা করে যা তাদের দায়িত্ব থেকে অব্যাহতি দেয়. তারা প্রচার করে যে এই ব্যায়ামগুলি চশমা, পরিচিতি এবং এমনকি লেজার সার্জারির নিরাপদ, স্বাস্থ্যকর বিকল্প, তবে সর্বদা যোগ করুন যে আপনার দৃষ্টিশক্তি যে হারে উন্নত হয় এবং এটি কতটা উন্নত হয়, ব্যক্তির উপর নির্ভরশীল এবং কোন দুই ব্যক্তি একইভাবে ব্যায়াম প্রোগ্রামে প্রতিক্রিয়া দেখায় না. ছোট মুদ্রণে দৃঢ় বিশ্বাসের এই অভাব কারণ এই ব্যায়ামগুলি, যা চোখকে আরও ভালভাবে দেখতে প্রশিক্ষণ দিতে পারে, শারীরবৃত্তীয় এবং অপটিক্যাল সমস্যার সমাধান করছে না যার ফলে দৃষ্টিশক্তি দুর্বল হয়.

এটি বলেছে, এটি মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে প্রতিসরণ ত্রুটির একটি নির্দিষ্ট উপাদান রয়েছে যা পরিবেশের কারণে হতে পারে: উদাহরণস্বরূপ, দীর্ঘায়িত কাছাকাছি প্রচেষ্টার কারণে বা কম্পিউটার এবং স্মার্টফোনে ফোকাস করার পাশাপাশি অতিরিক্ত চাপের কারণে. কোন সন্দেহ নেই যে প্রতিসরণ ত্রুটির এই উপাদানটি চোখের ব্যায়াম থেকে উল্লেখযোগ্যভাবে উপকৃত হয় এবং এই রোগীরা ব্যায়াম করার পরে তাদের চশমার উপর কম নির্ভর করতে পারে.

অনুশীলনের রায় কী?

এটা স্বীকার করা গুরুত্বপূর্ণ যে যদিও প্রতিসরাঙ্ক ত্রুটিগুলি বংশগত হতে পারে এবং চোখের বল, কর্নিয়া এবং লেন্সের আকার এবং আকারের কাঠামোগত পরিবর্তনের কারণে, কিন্তু খেলার সময় কিছু পরিবেশগত কারণ থাকতে পারে, যেমন দীর্ঘ সময়ের কাছাকাছি কাজের কারণে চাপ, কম্পিউটার এবং অন্যান্য ভিজ্যুয়াল ডিসপ্লে ডিভাইসে পড়া এবং কাজ করা. আপনার প্রতিসরণ ত্রুটির প্রথম উপাদানটি সুস্পষ্ট কারণে ব্যায়াম দ্বারা সংশোধন করার জন্য উপযুক্ত নয়. পরিবেশগত কারণ যেমন ফোকাসিং স্ট্রেস এবং ক্লান্তি চোখের ব্যায়াম থেকে উপকৃত হতে পারে.

এটি মনে রাখাও অপরিহার্য যে এমন কোনও নির্দিষ্ট বৈজ্ঞানিক গবেষণা নেই যা দেখায় যে চোখের ব্যায়াম কার্যকরভাবে প্রতিসরাঙ্ক ত্রুটিগুলি কমাতে বা দূর করতে পারে বা চশমার উপর আপনার নির্ভরতা হ্রাস করতে পারে বা আপনার দৃষ্টিশক্তি উন্নত করার সময় লেন্স যোগাযোগ করুন. এই কৌশলগুলি কাজ করে এমন পরামর্শ দেওয়ার জন্য কোনও শক্তিশালী বৈজ্ঞানিক প্রমাণ নেই, এই কারণেই আপনার চোখের ডাক্তার এবং চক্ষু বিশেষজ্ঞ দৃষ্টি সংশোধনের জন্য এই ব্যায়ামগুলি সুপারিশ করার বিষয়ে কখনই উত্সাহী হন না এবং পরিবর্তে চশমা এবং বা কন্টাক্ট লেন্সগুলি চেষ্টা করতে পছন্দ করেন.

চোখের ব্যায়ামের মূল কৌশলগুলো কি কি?

অনলাইনে বেশ কিছু বাণিজ্যিকভাবে উপলব্ধ ব্যায়াম প্রোগ্রাম রয়েছে, যেগুলো এই ক্ষেত্রের বিশেষজ্ঞদের দ্বারা তৈরি করা হয়েছে বলে জানা গেছে. তাদের বেশিরভাগই একই রকম এবং কোনো নিশ্চিত ফলাফল দেয় না. তাদের সকলেই একটি দাবিত্যাগের সাথে আসে যে ফলাফলগুলি ব্যক্তি থেকে ব্যক্তিতে পরিবর্তিত হতে পারে এবং সর্বোত্তম ফলাফলের জন্য ব্যায়ামের সময়কালও নির্দিষ্ট করা হয়নি. মৌলিক নীতিগুলি, যাইহোক, যার চারপাশে সমস্ত ব্যায়াম প্রোগ্রাম তৈরি করা হয়েছে তার মধ্যে নিম্নলিখিতগুলি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে:

1. পলক

ব্লিঙ্কিং একটি রিফ্লেক্স ফাংশন, এবং যদিও তাই দাবি করা হয়েছে, এটি আপনার দৃষ্টিশক্তি উন্নত করতে সাহায্য করে এমন কোন চূড়ান্ত প্রমাণ নেই. যাইহোক, বর্তমান ergonomic অনুশীলনে, সচেতন ব্লিঙ্কিং একটি ভাল ধারণা কারণ কম্পিউটার, টেলিভিশন বা স্মার্টফোনের সামনে বসার সময় আমাদের ব্লিঙ্ক রেট উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পায়. ব্লিঙ্কিং টিয়ার ফিল্মকে পুনরায় বিতরণ করে এবং চোখকে লুব্রিকেট করে তোলে, এটি চোখকে কিছু অত্যন্ত প্রয়োজনীয় বিশ্রামও প্রদান করে, তাই ক্লান্তি এবং স্ট্রেন হ্রাস করে.

চিন্তা ও পলক পদ্ধতি কম্পিউটার ব্যবহারকারীদের জন্য নীতির ভিত্তি, বিশেষ করে কম্পিউটার ভিশন সিন্ড্রোম এবং শুষ্ক চোখের রোগীদের ক্ষেত্রে. মূল বিষয় হল সারাদিনে অনেকবার ব্যায়ামের পুনরাবৃত্তি করা.

ধীর পলক- 2 মিনিটের জন্য, আপনাকে অবশ্যই প্রতি 30 সেকেন্ডে আপনার চোখ জ্বলতে হবে, নিশ্চিতভাবে সেগুলি বন্ধ করে দিতে হবে.

দ্রুত ব্লিঙ্ক- 2 মিনিটের জন্য, সর্বোত্তম সুবিধার জন্য আপনাকে অবশ্যই প্রতি 4 সেকেন্ডে আপনার চোখ জ্বলতে হবে.

সেরা ফলাফল অর্জনের জন্য এটি দিনে কয়েকবার সঞ্চালিত হতে হবে.

2. হস্তকৌশল

আপনার হাতের তালু দিয়ে উভয় চোখকে আলতো করে ঢেকে রাখার কৌশলটিকে পামিং বলা হয়. এটি চোখ শিথিল করে এবং চোখের পৃষ্ঠের অশ্রু এবং তৈলাক্তকরণের ফলে সাহায্য করে. বিশেষজ্ঞরা সুপারিশ করেন যে আপনাকে অবশ্যই গভীর শ্বাস নিতে হবে এবং আপনার ঘাড়ের পেশী শিথিল করতে হবে, আপনার চোখ বন্ধ করে দিতে হবে. নিশ্চিত করুন যে আপনার বাহু এবং কনুই ভালভাবে সমর্থিত, এবং তারপর আপনার চোখ বন্ধ করুন. প্রায় এক মিনিটের জন্য আপনার হাতের তালুর ফাঁপায় আলতো করে আপনার চোখ কাপ করুন, স্বাভাবিকভাবে শ্বাস নিন. বিশেষজ্ঞরা সর্বোত্তম ফলাফলের জন্য দিনে কয়েকবার এই অনুশীলনের বেশ কয়েকটি সেট পুনরাবৃত্তি করার পরামর্শ দেন.

3. আট বা বৃত্তাকার চোখের নড়াচড়ার চিত্র

আপনার সামনে প্রায় ছয় ফুট দূরে একটি বড় “8” চিত্র কল্পনা করার কথা, এবং ঘড়ির কাঁটার দিকে ধীরে ধীরে এর আকৃতি খুঁজে পেতে আপনাকে অবশ্যই আপনার চোখ ঘোরাতে হবে. এই প্রক্রিয়াটি তিন থেকে পাঁচ মিনিটের জন্য পুনরাবৃত্তি করতে হবে. এর পরে, আপনাকে অবশ্যই একই সময়ের জন্য ঘড়ির কাঁটার বিপরীত দিকে “8” এর আকৃতি ট্রেস করতে হবে.

সেরা ফলাফলের জন্য এটি অবশ্যই একাধিক সেটে করা উচিত, দিনে কয়েকবার.

4. কনভারজেন্স এবং জুমিং

কনভারজেন্স ব্যায়াম হয় আপনার নিকট দৃষ্টি পেশী শক্তিশালী করুন, এবং বাসস্থানের জন্য দায়ী পেশীগুলি অনুশীলন করে প্রেসবায়োপিয়া বিলম্বিত করতে সহায়তা করার জন্য. একটি পেন্সিলের ডগায় ফোকাস করুন একটি বাহুর দৈর্ঘ্য দূরে. চোখ শিথিল করার জন্য দূরে কিছু ফোকাস করুন. এই চক্রটি দুই মিনিটের জন্য পুনরাবৃত্তি করুন.

ধীরে ধীরে পেন্সিলের ডগাটি কাছাকাছি আনুন যতক্ষণ না এটি আপনার মুখ থেকে প্রায় 3 ইঞ্চি দূরে থাকে বা ডগাটি ঝাপসা হয়ে যায়. পেন্সিলের টিপ থেকে আপনার চোখ সরিয়ে নেবেন না এবং এটি আবার পরিষ্কার না হওয়া পর্যন্ত এটিতে ফোকাস করার চেষ্টা করুন. আপনার বাহু যতটা সম্ভব প্রসারিত করে পেন্সিলটিকে তার আসল অবস্থানে ফিরিয়ে আনুন. এটি কমপক্ষে দশ মিনিট এবং দিনে কয়েকবার পুনরাবৃত্তি করুন.

5. সাইড টু সাইড মুভমেন্ট

চোখকে একযোগে সরানো, পাশ থেকে পাশ থেকেও চোখকে শিথিল করতে এবং দৃষ্টিশক্তি উন্নত করতে বলা হয়. এর জন্য, একটি আরামদায়ক অবস্থানে বসার পরে, আপনাকে অবশ্যই আপনার চোখ ডানদিকে সরাতে হবে, কমপক্ষে ছয় থেকে আট ফুট দূরে কিছু দেখতে হবে. আপনার চোখকে একই দূরত্বে অন্য চরমে নিয়ে যাওয়ার আগে আপনাকে কয়েক সেকেন্ডের জন্য সেই দিকে আপনার দৃষ্টি ধরে রাখতে হবে. আপনাকে অবশ্যই তিন থেকে পাঁচ মিনিটের জন্য এটি করতে হবে, এবং আপনার দৃষ্টির ক্রমটি বিপরীত করুন, প্রথমে বাম চরম দৃষ্টি থেকে শুরু করে ডানদিকে চলে যান, আরও তিন থেকে পাঁচ মিনিট. এটি অবশ্যই একাধিক সেটে সঞ্চালিত হতে হবে, সেরা ফলাফলের জন্য দিনে পুনরাবৃত্তি করা হবে.

চোখের যোগব্যায়াম সম্পর্কে কি?

আচ্ছা, চোখের যোগব্যায়াম। প্রতিসরাঙ্ক ত্রুটিগুলি মোকাবেলার জন্য বৈজ্ঞানিক ভিত্তি সম্পর্কিত চোখের ব্যায়াম থেকে আলাদা নয়, তবে এটিকে সামগ্রিক এবং জৈব নিরাময়ের সাথে আরও যুক্ত একটি নাম দেওয়া হয়েছে. বেশিরভাগ যোগ গুরু শ্বাস-প্রশ্বাসের কৌশল বা শিথিলকরণ কৌশলগুলির সাথে মিলিত হয়ে চোখের ব্যায়ামের ব্যবহারকে সমর্থন করেন যা আগে নির্ধারিত ছিল. যদিও শিথিলকরণের যোগ কৌশলগুলির সাথে অনিবার্য “feel গুড” ফ্যাক্টরকে অস্বীকার করা কঠিন, প্রতিসরণের যোগব্যায়াম নিরাময় ত্রুটির বৈজ্ঞানিক রায় প্রচলিত চোখের ব্যায়ামের মতোই.

বেশিরভাগ গুরু এই কৌশলগুলিতে সহায়তা করার জন্য আপনার দৃষ্টিশক্তির উন্নতির জন্য ব্যক্তিগত নিশ্চিতকরণ এবং দৃশ্যায়নের পরামর্শ দেন. এর মধ্যে রয়েছে দিনের বেলা নিজেকে একাধিকবার বলা যে আপনার চশমার প্রয়োজন নেই এবং সেগুলি ছাড়া পুরোপুরি দেখতে পারেন. এছাড়াও, আপনাকে আপনার চশমা বা কন্টাক্ট লেন্স ছাড়াই আপনার দৃষ্টি কতটা স্ফটিক পরিষ্কার তা কল্পনা করতে বলা হবে, যাতে “train আপনার মনকে একটি ইতিবাচক ফলাফল” গ্রহণ করতে সহায়তা করে.

যদিও আপনার ডাক্তার আপনাকে কখনই “eye yoga” অনুশীলন না করতে বলবেন না, আপনি যদি আপনার যোগ শিক্ষককে সরাসরি জিজ্ঞাসা করেন, তবে তিনি আপনাকে আপনার চশমা ফেলে দেওয়ার পরামর্শ দেবেন না. যেহেতু নির্দিষ্ট যোগিক ভঙ্গি এবং ব্যায়াম গ্লুকোমার মতো দীর্ঘস্থায়ী পরিস্থিতিতে আপনার চোখের উপর বিরূপ প্রভাব ফেলতে পারে, তাই আপনার প্রশিক্ষণ শুরু করার আগে আপনাকে অবশ্যই আপনার চোখের ডাক্তারের সাথে আপনার যোগ পদ্ধতি নিয়ে আলোচনা করতে হবে.

চোখের যোগের প্রাথমিক কৌশল কি?

চোখের যোগের কৌশলগুলি চোখের ব্যায়ামের থেকে খুব বেশি আলাদা নয়. এই কৌশলগুলির প্রধান বৈশিষ্ট্যগুলির মধ্যে রয়েছে:

চোখের ব্যায়ামের মতো জ্বলজ্বল করা এবং তালু দেওয়া

একটি উল্লেখযোগ্য পার্থক্য সহ এই নিবন্ধে আগে সংজ্ঞায়িত চোখের নড়াচড়া. চোখ যখন উপরের দিকে তাকায় তখন একজনকে অবশ্যই শ্বাস নিতে হবে এবং নিচের দিকে তাকালে ধীরে ধীরে শ্বাস বের করে দিতে হবে. একইভাবে “self” থেকে দূরে তাকানোর সময় একজনকে অবশ্যই গভীর শ্বাস নিতে হবে এবং নাকের দিকে তাকালে বা একত্রিত হওয়ার সময় শ্বাস ছাড়তে হবে.

যোগ শিথিলকরণ কৌশলগুলির উপর জোর দেয় যা মনকে পদার্থের উপর শাসন করে. সুতরাং এটি আপনাকে কোনও ব্যায়াম করার সময় শ্বাস নেওয়ার মতো আপনার শারীরিক ক্রিয়াকলাপ সম্পর্কে সচেতন হতে উত্সাহিত করে. ব্যায়ামের পরে, আপনার সমস্ত পেশী শিথিল করতে সাহায্য করার জন্য আপনাকে শাভা-আসন বা মৃত ভঙ্গিতে শুয়ে থাকতে উত্সাহিত করা হয়.

বেশ কয়েকটি গুরু আপনাকে পবিত্র ওমের শব্দে সচেতনভাবে শ্বাস নিতে উত্সাহিত করে, যার ফলে মহাবিশ্বের ইতিবাচক শক্তি ব্যবহার করা হয়.

সেরা ফলাফলের জন্য একজন প্রশিক্ষিত গুরুর কাছ থেকে যোগ সবচেয়ে ভালো শেখা হয়.

কিছু যোগ ভঙ্গি যেমন শিরশা-আসন বা উল্টো অবস্থান, এবং যে ভঙ্গিগুলি ভালসালভা কৌশলের অনুকরণ করে গ্লুকোমা রোগীদের জন্য পরামর্শ দেওয়া হয় না, এবং এই রোগীদের একটি কঠোর ব্যায়াম ব্যবস্থা শুরু করার আগে তাদের চোখের যত্ন অনুশীলনকারীর সাথে তাদের ব্যায়াম প্রোগ্রাম নিয়ে আলোচনা করতে হবে.

ব্যায়াম যদি আমার দৃষ্টি উন্নত না করে?

চোখের ব্যায়াম সাধারণত দৃষ্টিশক্তি উন্নত করে না, যেমনটি বেশ কয়েকটি ভাল ডিজাইন করা ক্লিনিকাল ট্রায়াল থেকে প্রমাণিত হয়. তবে, তারা বাইনোকুলার দৃষ্টি, ফিউশনাল রিজার্ভের ত্রুটি যেমন কনভারজেন্স অপ্রতুলতা এবং চোখের গতিশীলতার কিছু অন্যান্য চোখের ব্যাধিতে সহায়তা করতে পারে. এর জন্য সেই নির্দিষ্ট রোগীর প্রয়োজন অনুসারে কাস্টমাইজ করা একটি নির্দিষ্ট প্রোগ্রামের প্রয়োজন, এবং কোনও একটি আকার সব ফিট করে না.

যদি আপনি আপনার চশমা পরতে চান না, তবে বেশ কয়েকটি বিকল্প উপলব্ধ রয়েছে, যা অস্থায়ী বা স্থায়ী অস্ত্রোপচারের সমাধান হতে পারে. এই অন্তর্ভুক্ত:

চশমা ছাড়া ভাল দৃষ্টি জন্য লেন্স যোগাযোগ করুন

অর্থোকেরাটোলজি: যা বিশেষ কন্টাক্ট লেন্স পরার বিজ্ঞান যা কর্নিয়ার আকৃতিকে ঢালাই করে যা সময়ের সাথে সাথে প্রতিসরাঙ্ক ত্রুটি কমাতে বা দূর করতে সাহায্য করে.

চশমা অপসারণের জন্য অস্ত্রোপচারের বিকল্পগুলি: এর মধ্যে রয়েছে LASIK এবং এর সমস্ত রূপ, ইমপ্লান্টেবল কোলামার লেন্স, রিফ্র্যাক্টিভ লেন্স এক্সচেঞ্জ বা ক্লিয়ার লেন্স এক্সট্রাকশন, সেইসাথে ছানি সার্জারি. চাক্ষুষ চাহিদা, এবং চোখের গঠন এবং রোগীর প্রতিসরণ ত্রুটির উপর নির্ভর করে সর্বোত্তম ফলাফলের জন্য এই সবগুলি একা বা অন্য প্রতিসরণ পদ্ধতির সাথে ব্যবহার করা যেতে পারে.

চশমা ছাড়া ভাল দৃষ্টি সম্ভব?

এই প্রশ্নের উত্তর একটি দ্ব্যর্থহীন হ্যাঁ. চশমা ছাড়া ভাল দৃষ্টি আজ একটি খুব বাস্তবসম্মত এবং সম্ভাব্য দৃশ্যকল্প. যাইহোক, যদি আপনি জিজ্ঞাসা করেন যে চশমা ছাড়া ভাল দৃষ্টি একা চোখের ব্যায়ামের মাধ্যমে সম্ভব কিনা, আপনার ডাক্তার তার প্রতিক্রিয়াতে এতটা উত্সাহী হবেন না.

আজ, মেশিন এবং অস্ত্রোপচারের কৌশল উভয় ক্ষেত্রেই প্রযুক্তি এতটাই উন্নত হয়েছে যে প্রায় যে কেউ প্রতিসরণকারী ত্রুটি এবং চোখের গঠন এবং কার্যকারিতার কোনও উল্লেখযোগ্য রোগ নেই, তারা সম্পূর্ণরূপে দর্শন-জীবন যাপন করতে পারেবিনামূল্যে.

প্রতিটি রোগীর জন্য সর্বোত্তম বিকল্পের জন্য, তবে, একজন দক্ষ চোখের যত্ন পেশাদার দ্বারা একটি ব্যাপক চক্ষু পরীক্ষা প্রয়োজন. আপনার চক্ষু বিশেষজ্ঞ আপনার চাক্ষুষ প্রয়োজনের জন্য সর্বোত্তম সম্ভাব্য সমাধান সুপারিশ করার আগে নির্দিষ্ট পরীক্ষা করবেন, যা আপনার জন্য সবচেয়ে কার্যকর এবং নিরাপদ বিকল্প হবে.

আপনার চোখের ডাক্তারের সাথে একটি জ্ঞাত কথোপকথন করতে আপনাকে সহায়তা করার জন্য এই বিকল্পগুলির প্রত্যেকটি পৃথকভাবে আরও বিশদে আলোচনা করা হয়েছে. Eye7 চৌধুরী আই সেন্টারের শাখাগুলি আপনার সমস্ত চাক্ষুষ চাহিদার যত্ন নেওয়ার জন্য সুসজ্জিত, যার মধ্যে অর্থোপটিক ব্যায়ামগুলি রয়েছে, যা ফিউশন এবং বাইনোকুলারিটির ত্রুটিগুলির জন্য অপরিহার্য. যদি আপনি চশমা থেকে স্বাধীনতা চান তবে ডাক্তাররা সমস্ত চিকিত্সার বিকল্পগুলি নিয়ে আলোচনা করতে এবং আপনাকে সর্বোত্তম সম্ভাব্য চিকিৎসা বা অস্ত্রোপচারের জন্য গাইড করতে খুশি হবেন.


সূএ : www.eye7.in

একটি মন্তব্য পোস্ট করুন

নবীনতর পূর্বতন