দৃষ্টি উন্নত করার জন্য 7 সহজ চোখের ব্যায়াম



দ্বিগুণ দৃষ্টি, দূরদৃষ্টি এবং দূরদৃষ্টির জন্য চোখের ব্যায়াম প্রায়শই উত্থাপিত হয়, তবে আপনি কি আপনার চোখকে আরও ভাল দেখতে প্রশিক্ষণ দিতে পারেন? উত্তরটি সহজবোধ্য নয় কারণ সবার চোখ আলাদা. চোখের প্রশিক্ষণ এবং চোখের শক্তিশালীকরণ ব্যায়াম সবার জন্য কাজ করে কিনা সে সম্পর্কে আপনার যা জানা দরকার তা এখানে.

আপনি কি আপনার চোখকে আরও ভালভাবে দেখতে প্রশিক্ষণ দিতে পারেন?

চোখের ব্যায়াম দেখানোর জন্য খুব কম প্রমাণ আছে দৃষ্টি উন্নতি বেশিরভাগ সাধারণ চোখের অবস্থা সংশোধন করতে পারে, তবে চোখের ব্যায়াম করার সুবিধা রয়েছে. (অনুগ্রহ করে মনে রাখবেন যে যদি আপনার দৃষ্টি ইতিমধ্যেই খারাপ হয়, তবে আপনি যা করতে পারেন তা হল চোখের পরীক্ষার জন্য একজন চক্ষু বিশেষজ্ঞের কাছে যান।) চোখের প্রসারিত চোখের চাপ কমাতে পারে এবং ভবিষ্যতে সমস্যা দেখা দিতে পারে. উন্নত চোখের স্বাস্থ্য সক্রিয় পদক্ষেপ নেওয়ার মাধ্যমে শুরু হয়, যার মধ্যে পরা অন্তর্ভুক্ত নীল হালকা চশমা স্ক্রিন সময়, গ্রহণ চোখের স্বাস্থ্য সম্পূরক, এবং আপনার চোখকে সুস্থ থাকার জন্য প্রয়োজনীয় সমস্ত পুষ্টি দেওয়ার জন্য একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য খাওয়া.

দৃষ্টি উন্নত করার জন্য চোখের ব্যায়াম করার সময় অলৌকিকভাবে আপনাকে নিখুঁত দৃষ্টি দেবে না, আপনার চোখের উপর খুব বেশি চাপ সৃষ্টি করা প্রতিরোধ করার জন্য তারা এটি মূল্যবান.

7 দৃষ্টি উন্নত করার জন্য চোখের ব্যায়াম

চোখের ব্যায়াম আপনার চাক্ষুষ দক্ষতা অপ্টিমাইজ করতে সাহায্য করে. একটি দৃষ্টি থেরাপি ব্যায়াম আপনার দৃষ্টি সারিবদ্ধ করার জন্য এবং আপনার চোখ ফোকাস করার অনুমতি দেওয়ার জন্য একটি চমৎকার ধরনের শারীরিক থেরাপি. চলুন দেখে নেওয়া যাক সেরা ব্যায়ামগুলি দৃষ্টিশক্তি উন্নত করার জন্য যা আপনি বাড়িতে করতে পারেন.


1.    হস্তকৌশল

ক্লান্তি কমাতে চোখের চারপাশের পেশী শিথিল করুন. হাত একসাথে ঘষে গরম করুন. আপনার চোখ বন্ধ করুন এবং আপনার গালের হাড়ের উপর প্রতিটি হাতের তালু রাখুন. প্রতিটি চোখের উপর আপনার হাত কাপ করুন এবং পাঁচ মিনিটের জন্য গভীর শ্বাস নিন. এটি পেশীগুলিকে শিথিল করবে এবং আপনার চোখকে পুনরুজ্জীবিত করবে.


2.    পলক

ডিজিটাল ডিভাইসের দিকে তাকানোর সময়, গড় মানুষের ব্লিঙ্ক রেট কমে যায়. সারা দিন পলক ফেলার সচেতন প্রচেষ্টা করে টিয়ার ফিল্মটি পুনরুদ্ধার করুন. আপনি কয়েক সেকেন্ডের জন্য আপনার চোখ বন্ধ করে এবং তেল গ্রন্থিগুলিকে উদ্দীপিত করার জন্য আবার খোলার মাধ্যমে আপনার ব্লিঙ্কিংকে ছেদ করতে পারেন.


3.    পেন্সিল পুশ-আপস।

এই দৃষ্টি উন্নতি অনুশীলনের উদ্দেশ্য হল আপনার কাছাকাছি কিছু দেখার সময় চোখকে একত্রিত হতে প্রশিক্ষণ দেওয়া. একটি পেন্সিল নিন এবং এটি বাহুর দৈর্ঘ্যে ধরে রাখুন. পেন্সিলের উপরে ফোকাস করুন. যদি কোনও অক্ষর থাকে তবে সেগুলি পাঠযোগ্য না হওয়া পর্যন্ত তাদের উপর ফোকাস করুন. সেই অক্ষরগুলিতে আপনার ফোকাস রেখে ধীরে ধীরে পেন্সিলটি আপনার নাকের দিকে সরান. আপনি ফোকাস করার জন্য কিছু সহ যেকোনো আইটেম ব্যবহার করতে পারেন. দিনে কয়েকবার এই চোখের ব্যায়াম পুনরাবৃত্তি করুন.


4.    কাছাকাছি এবং দূর ফোকাস

আপনার চোখের ফোকাসিং সিস্টেমগুলিকে আকর্ষক এবং শিথিল করে পয়েন্টে রাখুন. অনেক দূরে একটি বস্তু বাছাই করুন এবং 10-15 সেকেন্ডের জন্য এটির দিকে তাকান. তারপর আপনার কাছাকাছি একটি বস্তু চয়ন করুন এবং পুনরাবৃত্তি. এটি দিনে একাধিকবার করুন, বিশেষ করে যদি আপনি দীর্ঘ সময়ের জন্য একটি স্ক্রিন শুরু করেন. বিনিয়োগ করাও ভালো নীল হালকা চশমা ডিজিটাল আই স্ট্রেন এড়াতে.


5.    চিত্র আট।

চলমান বস্তুর ট্র্যাক রাখা কিছু লোকের জন্য সমস্যাযুক্ত হতে পারে. কিছু চিত্র আট অনুশীলন করুন. শুধু প্রাচীর বা মেঝেতে একটি জায়গা বাছাই করুন এবং আপনার দৃষ্টি দিয়ে একটি চিত্র আট ট্রেস করুন. দিক বিপরীত করার আগে কমপক্ষে 30 সেকেন্ডের জন্য চালিয়ে যান. প্রয়োজন হিসাবে কয়েকবার পুনরাবৃত্তি করুন.


6.    20-20-20 ব্যায়াম

এই চোখের প্রসারিত সঙ্গে ক্লান্ত হয়ে আপনার ফোকাসিং সিস্টেম বন্ধ করুন. কাছাকাছি কাজের প্রতি 20 মিনিটের জন্য, 20 সেকেন্ডের জন্য দূরের কিছুর দিকে তাকান. এটি তদ্বিপরীতও প্রযোজ্য. এভাবে চোখকে নিয়মিত বিরতি দেওয়ার অভ্যাস গড়ে তুলুন.


7.    ব্রক স্ট্রিং।

এই ভিশন থেরাপি ব্যায়ামটি তৈরি করেছেন সুইজারল্যান্ডের ফ্রেডরিক ব্রক. একটি ব্রক স্ট্রিং এর উভয় প্রান্তে একটি লুপ এবং তিনটি পুঁতি রয়েছে. একটি দরজার নবের চারপাশে স্ট্রিং বাঁধুন. পুঁতিগুলি বিরতিতে ছেদ করা উচিত, সবচেয়ে কাছেরটি আপনার নাক থেকে ছয় ইঞ্চি. আপনার নাসারন্ধ্রের নীচে স্ট্রিংটি ধরে রাখুন. ব্রক দ্বারা তৈরি বেশ কয়েকটি দৃষ্টি উন্নতির ব্যায়াম রয়েছে, যা সহজেই অনলাইনে পাওয়া যায়.

আপনার দৃষ্টি সংরক্ষণের জন্য বোনাস টিপস

চোখের ব্যায়ামের পাশাপাশি, আপনার চোখকে সুস্বাস্থ্যের জন্য আপনি করতে পারেন এমন অন্যান্য জিনিস রয়েছে. এখানে আপনার অনুসরণ করা প্রয়োজন অন্যান্য টিপস কিছু আছে:

একটি বার্ষিক চক্ষু পরীক্ষা নির্ধারণ করুন

আপনার প্রেসক্রিপশনের জন্য সঠিক চশমা নির্বাচন করুন

ধূমপান এড়ানো।

আপনার পারিবারিক ইতিহাস জেনে নিন কারণ চোখের অনেক রোগই জেনেটিক

ইউভি রশ্মির ক্ষতি রোধ করতে উজ্জ্বল অবস্থায় সানগ্লাস পরুন

ভিটামিন এ-এর মতো অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ও ভিটামিনে পূর্ণ স্বাস্থ্যকর খাবার খান|


সূএ : https://felixgray.com




একটি মন্তব্য পোস্ট করুন

নবীনতর পূর্বতন