জলপাই খাওয়ার ৫ টি স্বাস্থ্য উপকারিতা



আমরা সবাই জানি দিনে পাঁচটি খাবার খাওয়া এবং অন্তর্ভুক্ত করা কতটা গুরুত্বপূর্ণ আমাদের ডায়েটে প্রচুর ফল এবং সবজি. এটি এমন কিছু যা তারা ছোটবেলা থেকেই আমাদের শেখায় এবং আমরা ম্যাগাজিন, ব্লগ বা এমনকি টিভিতে সর্বত্র শুনি। তবে, আপনি কি জলপাই খাওয়ার উপকারিতা সম্পর্কে শুনেছেন?

আমরা ফল, সবজি বা দুগ্ধ খাই কারণ তারা আমাদের জন্য ভাল, এমনকি যদি আমরা কখনও কখনও তাদের খুব পছন্দ না। তবে, আমরা জলপাই প্রধানত আনন্দের জন্য খাই: তারা সুস্বাদু!

আমরা সাধারণত এগুলিকে পানীয়ের জন্য বা সালাদের উপরে জলখাবার হিসাবে পরিবেশন করি, তবে শুধু স্বাদের জন্য জলপাই খাওয়া উচিত নয়.

আপনি কি জানেন যে বিশেষজ্ঞরা দিনে অল্প পরিমাণে জলপাই খাওয়ার পরামর্শ দেন? প্রতিদিন মাত্র ৭টি জলপাই খাওয়া আপনার জন্য ভালো!

জলপাইয়ের বৈশিষ্ট্য এবং স্বাস্থ্য সুবিধা

তাদের উপকারিতা এবং স্বাস্থ্য বৈশিষ্ট্য ধন্যবাদ, জলপাই ভূমধ্যসাগরীয় খাদ্য তারকা আকর্ষণ হিসাবে দেখা হয়। তারা সবুজ বা কালো কিনা – এটা কোন ব্যাপার না, তারা আমাদের দৈনন্দিন জীবনের জন্য নিখুঁত জলখাবার কারণ:

তারা আমাদের ভিটামিন এ এবং ই সরবরাহ করে. ভিটামিন এ ত্বক এবং শ্লেষ্মা ঝিল্লিকে নমনীয় থাকতে সাহায্য করে এবং আমাদের দৃষ্টিশক্তি উন্নত করে, অন্যদিকে ভিটামিন ই একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা আমাদের কোষগুলিকে অক্সিডেটিভ ক্ষতি থেকে রক্ষা করতে সহায়তা করে। এর মানে হল যে জলপাই মধ্যে থাকা ভিটামিন ই শরীরকে সুস্থ রাখতে এবং বার্ধক্য বিলম্বিত করতে সহায়তা করে.

এটি ফাইবারের একটি বড় উৎস, যা আমাদের সঠিকভাবে খাবার হজম করতে সহায়তা করে। আরও কী, ফাইবার, সেইসাথে কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধ বা উপশম করে, আমাদের স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখতে সহায়তা করে এবং ডায়াবেটিস, হৃদরোগ এবং কিছু ধরণের ক্যান্সারের ঝুঁকি হ্রাস করে.

এগুলিতে ভাল চর্বি রয়েছে: ওলিক অ্যাসিড, এক ধরনের মনোস্যাচুরেটেড ফ্যাট, জলপাই এত স্বাস্থ্যকর হওয়ার অন্যতম প্রধান কারণ। এই ফ্যাটি অ্যাসিড দুটি প্রধান প্রক্রিয়ার মাধ্যমে কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমকে রক্ষা করতে সহায়তা করে: প্রথমত, এটি রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করে এবং দ্বিতীয়ত, এটি খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে সাহায্য করে এবং ভাল কোলেস্টেরল বাড়ায়.

তারা খনিজ সমৃদ্ধ সোডিয়ামের মতো (যা আমাদের শরীরের অল্প পরিমাণে প্রয়োজন কিন্তু হাইপারটেনসিভ লোকেদের তাদের ব্যবহার দেখতে হবে) কারণ তারা আমাদের শরীরকে তরলগুলির সঠিক স্তর রাখতে সহায়তা করে.

কুলিভস জলপাই 0% শর্করা ধারণ করে: অন্য কথায়, তারা প্রাকৃতিক বা যোগ শর্করা ধারণ করে না.


সূএ : thecoolives.com

একটি মন্তব্য পোস্ট করুন

নবীনতর পূর্বতন