নারকেল তেলের 10 টি প্রমাণ-ভিত্তিক স্বাস্থ্য উপকারিতা



চর্বি পোড়াতে উৎসাহিত করে

শক্তির দ্রুত উৎস

অ্যান্টিমাইক্রোবিয়াল প্রভাব রয়েছে

ক্ষুধা কমায়

খিঁচুনি কমাতে সাহায্য করে

ত্বকের স্বাস্থ্য বাড়ায়

আপনার চুল রক্ষা করে

মৌখিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করে

আলঝেইমারের উপসর্গ কমায়

অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের উৎস

হার্টের স্বাস্থ্য বিবেচনা

FAQ

টেকঅ্যাওয়ে


নারকেল তেল ক্ষুধা কমাতে, মুখের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে, সম্ভবত খিঁচুনি কমাতে এবং আরও অনেক কিছুতে সাহায্য করতে পারে. যাইহোক, নারকেল তেল আপনার হার্টের স্বাস্থ্যের জন্য দুর্দান্ত নাও হতে পারে.


নারকেল তেল একটি ক্রমবর্ধমান জনপ্রিয় রান্নার তেল.

অ্যান্টিমাইক্রোবিয়াল এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্য, উন্নত ত্বক এবং মৌখিক স্বাস্থ্য এবং ওজন কমানোর সম্ভাবনা সহ এর স্বাস্থ্য সুবিধার জন্য অনেকে এটির প্রশংসা করেন.

এখানে নারকেল তেলের 10টি প্রমাণ-ভিত্তিক স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে, এছাড়াও আপনি যদি এটিকে আপনার ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করতে চান তবে কিছু বিশেষ বিবেচনার কথা মাথায় রাখতে হবে.


1. চর্বি পোড়াতে উৎসাহিত করতে পারে

নারকেল তেল মাঝারি-চেইন ট্রাইগ্লিসারাইড (MCTs), এক ধরনের স্যাচুরেটেড ফ্যাটের সমৃদ্ধ উৎস.

সাধারণভাবে, স্যাচুরেটেড ফ্যাট তিনটি উপগোষ্ঠীতে বিভক্ত, যার প্রতিটির আপনার শরীরে বিভিন্ন প্রভাব রয়েছে. এই উপগোষ্ঠী

বিশ্বস্ত উৎস হয়:

দীর্ঘ চেইন

মাঝারি-চেইন

শর্ট-চেইন

বিজ্ঞানীরা গবেষণা করছেন মিডিয়াম-চেইন ট্রাইগ্লিসারাইডস (MCTs), নারকেল তেলে পাওয়া সহ, তাদের সম্ভাব্য স্বাস্থ্য সুবিধার জন্য.

উদাহরণস্বরূপ, ক 2023 অধ্যয়ন


 পাওয়া গেছে যে MCT পরিপূরক, যখন কম-ক্যালোরি কেটোজেনিক ডায়েটের সময় ব্যবহার করা হয়, শরীরের ওজন, BMI এবং কোমরের পরিধি উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পায়.

যেহেতু নারকেল তেলের চর্বি 65% MCT, তাই এটি থাকতে পারে চর্বি-পোড়া বৈশিষ্ট্য


 যেগুলো খাঁটি MCT তেলের মতো.

যাইহোক, বর্তমানে এমন কোন ভাল প্রমাণ নেই যে নিজে থেকে নারকেল তেল খেলে আপনার পোড়া ক্যালোরির সংখ্যা বাড়বে. MCT এর ওজন কমানোর সম্ভাবনা নিয়ে আরও গবেষণা প্রয়োজন.

এটি মনে রাখাও গুরুত্বপূর্ণ যে নারকেল তেলে ক্যালোরি খুব বেশি এবং আপনি যদি এটি বেশি পরিমাণে খান তবে সহজেই ওজন বৃদ্ধি পেতে পারে.

সারাংশ

গবেষকরা দেখেছেন যে নারকেল তেলে এক ধরনের স্যাচুরেটেড ফ্যাট খাওয়া, যাকে MCTs বলা হয়, আপনার পোড়া ক্যালোরির সংখ্যা বাড়িয়ে দিতে পারে. যাইহোক, নারকেল তেল নিজেই এই প্রভাব আছে কিনা তা এখনও স্পষ্ট নয়.


2. শক্তির দ্রুত উৎস হিসেবে কাজ করতে পারে

নারকেল তেলের এমসিটি দ্রুত শক্তি সরবরাহ করে.

যখন তুমি খাবে লং-চেইন ট্রাইগ্লিসারাইডস (এলসিটি)


এগুলি কাইলোমিক্রন নামক অণুতে প্যাকেজ করা হয় যা লিম্ফ্যাটিক সিস্টেমের মাধ্যমে আপনার রক্তে পরিবাহিত হয়. একবার কাইলোমিক্রনগুলি আপনার লিম্ফ্যাটিক সিস্টেম থেকে বেরিয়ে গেলে, সেগুলিকে আপনার লিভার এবং অন্যান্য টিস্যুতে নিয়ে যাওয়া হয় শক্তির জন্য সংরক্ষণ বা ভেঙে ফেলার জন্য. তাই এলসিটি থেকে শক্তি পেতে কিছুটা সময় লাগে.

অন্যদিকে, এমসিটিগুলি ছোট অন্ত্র থেকে রক্তে অক্ষতভাবে শোষিত হয়


 এবং অবিলম্বে শক্তির জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে, অনেকটা একইভাবে কার্বোহাইড্রেট — আপনার শরীরের পছন্দের শক্তির উৎস.

প্রকৃতপক্ষে, এমসিটিগুলি দীর্ঘকাল ধরে ক্রীড়াবিদদের জন্য ক্রীড়া পুষ্টি পণ্যগুলিতে ব্যবহৃত হয়ে আসছে যাদের শক্তির উত্স প্রয়োজন তাদের শরীর দ্রুত শোষণ করতে এবং ব্যবহার করতে পারে.

সারাংশ

নারকেল তেলে এমসিটি বেশি থাকে, যা আপনার শরীর এলসিটি থেকে ভিন্নভাবে বিপাক করে. MCTs একটি দ্রুত শক্তির উৎস প্রদান করে যা আপনার শরীর অন্যান্য ধরনের স্যাচুরেটেড ফ্যাটের তুলনায় দ্রুত শোষণ করতে এবং ব্যবহার করতে পারে.


3. অ্যান্টিমাইক্রোবিয়াল প্রভাব থাকতে পারে

নারকেল তেল আছে অ্যান্টিমাইক্রোবিয়াল এবং অ্যান্টিফাঙ্গাল বৈশিষ্ট্য


 এর MCT বিষয়বস্তুর কারণে — বিশেষভাবে, লরিক অ্যাসিড.

লরিক অ্যাসিড একটি ফ্যাটি অ্যাসিড যা প্রায় তৈরি করে MCT এর 50%


গবেষণা পরামর্শ দেয় যে এটি রোগ সৃষ্টিকারী অণুজীবের বিরুদ্ধে অ্যান্টিমাইক্রোবিয়াল প্রভাব ফেলতে পারে, যেমন


স্ট্যাফিলোকক্কাস অরিয়াস

স্ট্রেপ্টোকক্কাস মিউটানস

স্ট্রেপ্টোকক্কাস পাইজেনেস

Escherichia coli

হেলিকোব্যাক্টর পাইলোরি

অধ্যয়নগুলি দেখায় যে লরিক অ্যাসিড একটি ব্যাকটেরিওস্ট্যাটিক এজেন্ট হিসাবে কাজ করতে পারে. এটি এমন একটি পদার্থ যা ব্যাকটেরিয়াকে হত্যা না করে ব্যাকটেরিয়াকে সংখ্যাবৃদ্ধি করতে বাধা দেয়.

এটি একটি হিসাবেও কাজ করতে পারে 

যা কিছু ব্যাকটেরিয়া ধ্বংস করে. উপরন্তু, এটি উদ্ভিদের জন্য ক্ষতিকারক অণুজীবের বৃদ্ধিকেও বাধা দিতে পারে.

সারাংশ

নারকেল তেলের লরিক অ্যাসিডের বিভিন্ন ক্ষতিকারক অণুজীবের বিরুদ্ধে অ্যান্টিমাইক্রোবিয়াল বৈশিষ্ট্য থাকতে পারে.


4. ক্ষুধা কমাতে সাহায্য করতে পারে

MCT-এর একটি আকর্ষণীয় বৈশিষ্ট্য হল যে তারা হতে পারে পূর্ণতা (তৃপ্তি) অনুভূতি বৃদ্ধি করুন


এটি শরীর কীভাবে তাদের ভেঙে দেয় তার সাথে সম্পর্কিত হতে পারে. আপনি যে MCTs খান তার একটি অনুপাত এমন একটি প্রক্রিয়ায় ভেঙে যায় যা নামক অণু তৈরি করে কিটোনস.

কিটোন মস্তিষ্কের রাসায়নিক বার্তাবাহকদের উপর সরাসরি কাজ করে বা ক্ষুধা কমায় ঘেরলিনের মতো ক্ষুধা-প্ররোচিত হরমোনের মাত্রা পরিবর্তন করা


আপনি প্রেক্ষাপটে ketones সঙ্গে পরিচিত হতে পারে কেটোজেনিক ডায়েট, যা আজকাল বেশ জনপ্রিয়. যারা কেটো ডায়েটে থাকে তারা অনেক কার্বোহাইড্রেট খায় না, তবে তারা প্রায়শই প্রচুর চর্বি খায়. এই কারণে, তাদের শরীর জ্বালানীর জন্য কেটোন ব্যবহার করে.

যাইহোক, যদিও নারকেল তেল MCT-এর অন্যতম ধনী প্রাকৃতিক উৎস, তবে এমন কোনো প্রমাণ নেই যে নারকেল তেল নিজেই অন্যান্য তেলের তুলনায় ক্ষুধা কমায়. 

 প্রতিবেদনে বলা হয়েছে যে নারকেল তেল এমসিটি তেলের তুলনায় কম ভরাট.

সারাংশ

এমসিটি ক্ষুধা হ্রাস করে খাদ্য গ্রহণ কমাতে সাহায্য করতে পারে. যাইহোক, প্রমাণ দেখায় যে নারকেল তেল অগত্যা একই প্রভাব দেয় না.


5. খিঁচুনি কমাতে সাহায্য করতে পারে

শিশুদের ওষুধ-প্রতিরোধী মৃগীরোগ সহ বিভিন্ন রোগের চিকিৎসার জন্য লোকেরা দীর্ঘদিন ধরে কেটো ডায়েট ব্যবহার করে আসছে, যাতে কার্বোহাইড্রেট খুব কম এবং চর্বি বেশি থাকে. তাদের দেখানো হয়েছে কত ঘন ঘন খিঁচুনি হয় তা কমাতে সাহায্য করুন


গবেষকরা বিশ্বাস করেন যে মস্তিষ্কের কোষগুলিকে জ্বালানী দেওয়ার জন্য উপলব্ধ গ্লুকোজের অভাব কেটোজেনিক ডায়েটে মৃগীরোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের খিঁচুনি ফ্রিকোয়েন্সি হ্রাসের একটি সম্ভাব্য ব্যাখ্যা.

যাইহোক, সামগ্রিকভাবে, কেটো ডায়েট ব্যবহারের জন্য প্রমাণের অভাব রয়েছে মৃগীরোগে আক্রান্ত প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে, তাই আরো গবেষণা প্রয়োজন.

আপনার কার্বোহাইড্রেট গ্রহণ হ্রাস আপনার রক্তে গ্লুকোজ হ্রাস করে এবং আপনার চর্বি গ্রহণ বৃদ্ধির ফলে কেটোনগুলির ঘনত্ব উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পায়. আপনার মস্তিষ্ক গ্লুকোজের পরিবর্তে শক্তির উত্স হিসাবে কেটোন ব্যবহার করতে পারে.

সম্প্রতি, প্রাপ্তবয়স্করা দেখেছেন যে তারা এমসিটি অন্তর্ভুক্ত পরিবর্তিত কেটো ডায়েট অনুসরণ করে মৃগীরোগের চিকিৎসা করতে পারে


 এবং কেটোসিস প্ররোচিত করার জন্য আরও উদার কার্ব ভাতা.

নারকেল তেলের এমসিটিগুলি আপনার লিভারে পরিবাহিত হয় এবং কিটোনে পরিণত হয়.

সারাংশ

নারকেল তেলের এমসিটি রক্তে কিটোনের ঘনত্ব বাড়াতে পারে, যা খিঁচুনি ফ্রিকোয়েন্সি কমাতে সাহায্য করতে পারে.


6. ত্বকের স্বাস্থ্য বাড়াতে পারে

নারকেল তেল আছে অনেক ব্যবহার খাওয়ার সাথে এর সামান্য সম্পর্ক নেই. অনেক লোক তাদের ত্বকের স্বাস্থ্য এবং চেহারা উন্নত করতে প্রসাধনী উদ্দেশ্যে এটি ব্যবহার করে.


 দেখান যে নারকেল তেল শুষ্ক ত্বকের আর্দ্রতা বাড়াতে পারে. এটি ত্বকের কার্যকারিতাও উন্নত করতে পারে, অত্যধিক জলের ক্ষতি রোধ করতে এবং সংক্রামক এজেন্ট, রাসায়নিক এবং অ্যালার্জেনের মতো বাহ্যিক কারণগুলি থেকে আপনাকে রক্ষা করতে সহায়তা করে.


 স্থির করা হয়েছে যে আপনার হাতে 6–8 ফোঁটা ভার্জিন নারকেল তেল প্রয়োগ করা এবং রাতারাতি রেখে দেওয়া অ্যালকোহল-ভিত্তিক হ্যান্ড স্যানিটাইজারগুলির ঘন ঘন ব্যবহারের কারণে শুষ্ক ত্বক প্রতিরোধ করার একটি কার্যকর উপায় হতে পারে.

এটাও হতে পারে তীব্রতা হ্রাস

বিশ্বস্ত উৎস

 এর হালকা থেকে মাঝারি লক্ষণ এটোপিক ডার্মাটাইটিস, একটি দীর্ঘস্থায়ী চর্মরোগ যা ত্বকের প্রদাহ এবং ত্বকের বাধা ফাংশনে ত্রুটি দ্বারা চিহ্নিত করা হয়.

সারাংশ

নারকেল তেল আপনার ত্বককে ময়শ্চারাইজ করতে এবং ত্বকের বাধা ফাংশন উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে.


7. আপনার চুল রক্ষা করতে পারে

নারকেল তেলও রক্ষা করতে পারে চুলের ক্ষতি.

উদাহরণস্বরূপ,

 স্থির করা হয়েছে যে, যেহেতু নারকেল তেল চুলের স্ট্র্যান্ডগুলিতে গভীরভাবে প্রবেশ করে, তাই এটি তাদের আরও নমনীয় করে তোলে এবং উত্তেজনার মধ্যে ভাঙতে বাধা দেওয়ার জন্য তাদের শক্তি বৃদ্ধি করে.

 পাওয়া গেছে যে নারকেল তেল চুলের স্ট্র্যান্ডগুলিকে পুষ্ট করে এবং ভাঙ্গন কমায়, যা চুলকে আরও শক্তিশালী করে.

সারাংশ

নারকেল তেল নমনীয়তা বৃদ্ধি করে এবং চুলের স্ট্র্যান্ডের ভাঙ্গন কমিয়ে আপনার চুলকে শক্তিশালী করতে সাহায্য করতে পারে.


8. মৌখিক স্বাস্থ্যের উন্নতি হতে পারে

 পাওয়া গেছে যে একটি মাউথওয়াশ হিসাবে নারকেল তেল ব্যবহার — একটি প্রক্রিয়া বলা হয় তেল টানা — একটি খরচ-কার্যকর উপায়ে মৌখিক স্বাস্থ্যবিধি উপকার করে.

তেল টানার মধ্যে মাউথওয়াশের মতো আপনার মুখে নারকেল তেল ঢেলে দেওয়া জড়িত. এটি মুখের ক্ষতিকারক ব্যাকটেরিয়ার সংখ্যা উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করতে পারে — যথা এস মিউটানস — একটি নিয়মিত মাউথওয়াশের সাথে তুলনা করে.

এটি লরিক অ্যাসিডের অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল বৈশিষ্ট্যের কারণে বলে মনে করা হয়.

উপরন্তু, নারকেল তেলের লরিক অ্যাসিড লালার সাথে বিক্রিয়া করে একটি সাবানের মতো পদার্থ তৈরি করে যা গহ্বর প্রতিরোধ করে এবং দাঁতের ফলক তৈরি এবং মাড়ির প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে.

যাইহোক, এই বিষয়ে গবেষণায় আরও উল্লেখ করা হয়েছে যে তেল টানা ডেন্টাল থেরাপি প্রতিস্থাপন করে না এবং আরও গবেষণা প্রয়োজন.

সারাংশ

নারকেল তেল এর লরিক অ্যাসিড সামগ্রীর কারণে মৌখিক স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য একটি সাশ্রয়ী উপায় হতে পারে.


9. আলঝেইমার রোগের লক্ষণ কমাতে সাহায্য করতে পারে

আলঝেইমার রোগের সবচেয়ে সাধারণ কারণ স্মৃতিভ্রংশ.

এই অবস্থা আপনার মস্তিষ্কের শক্তির জন্য গ্লুকোজ ব্যবহার করার ক্ষমতা হ্রাস করে. যাহোক, গবেষকরা

বিশ্বস্ত উৎস

 বিশ্বাস করুন যে কেটোনগুলি মস্তিষ্কের কোষগুলির জন্য একটি বিকল্প শক্তির উত্স সরবরাহ করে হালকা থেকে মাঝারি আলঝেইমার রোগের প্রাথমিক লক্ষণগুলি অফসেট করতে পারে.

এই কারণে, নারকেল তেলের মতো পৃথক খাবারগুলি আলঝেইমার রোগ পরিচালনায় তাদের সম্ভাব্য ভূমিকার জন্য তদন্ত করা হয়েছে.

তবুও, মানুষের মধ্যে বড় গবেষণা প্রয়োজন.

সারাংশ

যেহেতু নারকেল তেল এমসিটি সমৃদ্ধ, যা রক্তে কেটোনের মাত্রা উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি , তাই এটি আলঝেইমার রোগের লক্ষণগুলির সাথে সম্ভাব্য সাহায্য করতে পারে. যাইহোক, আরও গবেষণা প্রয়োজন.


10. একটি ভাল অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট উত্স

নারকেল তেলের ভালো উৎস অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, যা ফ্রি র্যাডিকেল নামক ক্ষতিকারক অণুগুলিকে নিরপেক্ষ করতে সহায়তা করে. এটি, ঘুরে, বিভিন্ন দীর্ঘস্থায়ী এবং অবক্ষয়জনিত রোগের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে.

তেলের কিছু প্রধান ধরনের অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হল:

টোকোফেরল

টোকোট্রিয়েনলস

ফাইটোস্টেরল

ফ্ল্যাভোনয়েডস

পলিফেনল

নারকেল তেলের অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এটিকে সম্ভাবনার সাথে প্রদান করে প্রদাহ বিরোধী এবং মস্তিষ্ক-প্রতিরক্ষামূলক প্রভাব


 এছাড়াও সেকেন্ডারি ডায়াবেটিক জটিলতা কমাতে নারকেল তেল, বিশেষ করে এমসিটি লরিক অ্যাসিডের সম্ভাব্য ভূমিকার পরামর্শ দেয়.

সারাংশ

নারকেল তেল অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের একটি ভাল উৎস, যা প্রদাহ-বিরোধী, অ্যান্টি-ডায়াবেটিক এবং মস্তিষ্ক-প্রতিরক্ষামূলক প্রভাব প্রদান করে.


বিশেষ হার্টের স্বাস্থ্য বিবেচনা

সাম্প্রতিক বছরগুলিতে, নারকেল তেল হৃদরোগের জন্য উপকারী হিসাবে বিবেচিত হয়েছে. কারণ কিছু প্রমাণ ইঙ্গিত করে যে এটি কম হতে পারে এলডিএল (খারাপ) কোলেস্টেরল মাত্রা এবং HDL (ভাল) কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়ায়.

যাইহোক, রক্তের কোলেস্টেরলের মাত্রায় নারকেল তেলের প্রভাবের প্রমাণ পরস্পরবিরোধী.

 পাওয়া গেছে যে নারকেল তেল আসলে উল্লেখযোগ্যভাবে LDL (খারাপ) কোলেস্টেরলের মাত্রা — বাড়াতে পারে যা হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ায়.

পরস্পরবিরোধী ফলাফলের জন্য একটি সম্ভাব্য ব্যাখ্যা অধ্যয়নের মধ্যে ভিন্ন পদ্ধতি হতে পারে. উদাহরণস্বরূপ, কিছু গবেষণায় অসম্পৃক্ত উদ্ভিজ্জ চর্বিগুলির অন্যান্য উত্সের সাথে নারকেল তেলের প্রভাবের তুলনা করা হয়েছে, অন্যরা এটিকে স্যাচুরেটেড পশু চর্বি — এর সাথে তুলনা করে মাখন.

উদ্ভিজ্জ চর্বিগুলির সাথে তুলনা করে, নারকেল তেল LDL (খারাপ) এবং মোট কোলেস্টেরলের মাত্রা উভয়ই বেশি পরিমাণে বাড়ায়. তবে মাখনের তুলনায় এই বৃদ্ধি কম.

এইচডিএল (ভাল) কোলেস্টেরলের মাত্রা বৃদ্ধি আসলে হৃদরোগের ঝুঁকি কমায়, তাই আপনি ভাবতে পারেন যে নারকেল তেল থেকে এইচডিএল বৃদ্ধি উপকারী হতে পারে.

যাইহোক, দ আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশন (AHA)

বিশ্বস্ত উৎস

 নির্ধারণ করেছে যে ডায়েট বা ড্রাগ থেরাপির কারণে এইচডিএল বৃদ্ধি হৃদরোগের ঝুঁকির পরিবর্তনের সাথে সরাসরি যুক্ত বলে মনে হয় না.

সুতরাং, এলডিএল (খারাপ) কোলেস্টেরলের মাত্রা বৃদ্ধি সুবিধাগুলিকে ছাড়িয়ে যায়. এ কারণেই এএইচএ হার্টের স্বাস্থ্যের জন্য এটি ব্যবহার করার বিরুদ্ধে পরামর্শ দেয়.

এর মানে এই নয় যে আপনার নারকেল তেল সম্পূর্ণভাবে এড়িয়ে চলা উচিত. স্যাচুরেটেড ফ্যাট গ্রহণের জন্য বর্তমান সুপারিশগুলির মধ্যে এটির গ্রহণ সীমিত করার চেষ্টা করুন, যা এর চেয়ে কম প্রতিদিন আপনার মোট ক্যালোরির 10%


সারাংশ

হার্টের স্বাস্থ্যের জন্য নারকেল তেলের উপকারিতা সম্পর্কে পরস্পরবিরোধী প্রমাণ রয়েছে. যাইহোক, AHA আপনার হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে এটি খাওয়ার বিরুদ্ধে পরামর্শ দেয়. নারকেল তেল সহ আপনার সমস্ত স্যাচুরেটেড ফ্যাট গ্রহণকে আপনার দৈনিক ক্যালোরি গ্রহণের 10% এর কম সীমাবদ্ধ

 করার চেষ্টা করুন.


নারকেল তেল সম্পর্কে প্রায়শই জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন


এক চামচ নারকেল তেল কি আপনার জন্য ভালো?

নারকেল তেলের অনেক উপকারিতা রয়েছে এবং এটি একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্যের অংশ হিসাবে উপভোগ করা যেতে পারে. যাইহোক, এতে স্যাচুরেটেড ফ্যাটও বেশি তাই আপনার খাওয়ার পরিমিত করাই ভালো. তার মানে গ্রাস করা প্রতিদিন 2 টেবিল চামচ বা তার কম নয়.


নারকেল তেল কি জলপাই তেলের চেয়ে স্বাস্থ্যকর?

জলপাই তেল নারকেল তেলের চেয়ে স্বাস্থ্যকর. কারণ অলিভ অয়েলে নারকেল তেলের তুলনায় স্যাচুরেটেড ফ্যাট অনেক কম এবং এতে বেশি পুষ্টি থাকে.


কোনটি ভাল, নারকেল বা পাম তেল?

পাম তেল নারকেল তেলের চেয়ে স্বাস্থ্যকর. পাম তেলে প্রায় 50% স্যাচুরেটেড ফ্যাট থাকে, যেখানে নারকেল তেলে প্রায় 85% থাকে%.


টেকঅ্যাওয়ে

নারকেল তেল আপনার স্বাস্থ্যের জন্য অনেকগুলি উদীয়মান সুবিধা রয়েছে, যখন আপনি এটি আপনার ডায়েটে যোগ করেন বা প্রসাধনী উদ্দেশ্যে ব্যবহার করেন.

তবে পরিমিত পরিমাণে সেবন করতে ভুলবেন না. স্বাস্থ্য কর্তৃপক্ষ আপনার হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়াতে এড়াতে আপনার খাওয়ার পরিমিত রাখার পরামর্শ দেয়.


সূত্র : হেলথলাইন.কম 


চিকিৎসাগতভাবে পর্যালোচনা করা হয়েছে দ্বারা ইমাশি ফার্নান্দো, MS, RDN, CDCES — দ্বারা আরিয়ান ল্যাং, বিএসসি, এমবিএ এবং হেলথলাইন এডিটোরিয়াল টিম 



একটি মন্তব্য পোস্ট করুন

নবীনতর পূর্বতন